jesli zalozylem temat

Kurde, nie mogę zedytować. Ale jeśli już założyłem temat, to jeszcze mam pytanko. Interwały w takiej formie: a) rozgrzewka b) 15sek sprint, 45 sek. odpoczynek x10 c) 5 minut dośc szybki bieg Te 5 minut na koniec interwałów wystarczy? Nie ma sensu tego łączyć już z cardio? Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2014-03-03 19:11:04

spoko jesli moge nadmienie tylko ze podobe zdanie slyszalem o bcaa...chcialem nawet kupic i zalozylem temat i dostalem wiekszosc odpowiedzi negatywnych ze nie ma sensu amiow kupowac bo chociazby to hmb zawiera ich czesc,poza tym biorac bialko juz dostarczam czesc niezbednych zwiazkow.ale to nie ten dzial ;)

Regeneracja Brak natretnych myśli Ogólnie poprawa jakości życia Co złego zauwazylem to dużo ludzi mnie wkirwia i irytuje których powiedzmy akceptowalem kiedyś. To mnie skłania do ciągnięcia cyklu dalej ale zalozylem temat bo jeśli mam zryć sobie cos w bebechach albo zablokować się trwale to chcialbym żeby mnie ktoś ostrzegł. Nerki Nigdy moczu [...]

faftaq okno zywieniowe 2h wypada mi w DT poniewaz nie mam mozliwosci robic treningu wcześniej jak po 17 a chce trenować na czczo. Mógłbyś cos wiecej napisać o produktach których twoim zdaniem brakuje, napewno masz na myśli ryby jednak ich poprostu nie lubie dlatego staram sie łykać omega 3. Fajnie, ze wkoncu ktos napisal, po to zalozylem temat aby [...]

jAKOZ ZE ZALOZYLEM temat a znalazlem kilka nowych fajnych kawalkow wiec go odswiezam i sie z nimi z wami podziele i wy podzielci sie jesli tez cos macie 1 Two Steps From Hell- A strenght of thousand men (insturmental core remix) 2 Metric - Artificial Nocturne (Love Thy Brother Dubstep Remix) 3 Skillet - Sick Of It Official Video 4 Skillet - Track [...]

[...] sniadanie , w szkole sie najem hamburgerow itd zeby niezdrowo nabic mase , wracam do domu jem ze 3 obiady (zupa + drugie danie) czesto mieso , ryby itd , po tym gain bolic , jesli dzien treningowy pije gain bolic + szklanke zmixowanego mleka w proszku (mowia ze dziala na tluszczyk bo wysoko % itd) , wracam jem obficie z 2 kolacje i przed snem [...]

Diete mam ale nie pisze o niej i nie wspominam bo przede wszystkim to nie ten dział... Jeśli chodzi o budowanie mięśnia i użylenia podczas redukcji, to jest to możliwe, i zależy od diety i odpowiedniego treningu oraz suplementacji. Poza tym napisałem że zależy mi GŁÓWNIE na cięciu fatu, a przy okazji na dobrej definicji mięsnia i poprawy ich [...]

Wykrzyknik tak na prawde o nic, jesli sie popatrzysz na to co on oznacza na prawde to zrozumiesz , ale rozumiem ze twoj wykrxyknik jest ' nieswiadomy' wiec juz nic , niema co sie spinac, nie po to zalozylem temat

[...] kozak ale tez nie totalny poczatkujacy. Kickboxing uprawiam i bede nadal ale pytanie moje tyczylo sie jaki trening mam dobrac na redukcje czy najlepsza tu bedzie silownia jesli tak to jaki trening konkretnie czy tabata czy bieganie np codziennie czy hitt. Moim dodatkowym celem jest uzyskanie lepszych wynikow na drazku ale podejrzewam ze wraz z [...]

są różne warianty, możesz ćwiczyć partie raz w tyg typowo splitem albo 2 razy fbw czy też push and pull... jeśli chcesz ćw tak jak tam wyżej napisałeś poszukaj planów o push and pull i zobacz jak to dokłądniej wygląda... sam założyłem temat z takim pytaniem, szczegóły- http://www.sfd.pl/split_vs_inny_plan_treningowy-t957224.html

[...] pomocy a ci mi sie tu kluca.... Dobra dla tych co jestem sezonowcem niech nim bede a dla tych co jestem jeszcze kims innym to tez niech tak zostanie....ale niech sie zamkna wreszcie! Ja potrzebuje konkretow! Moge do tych 30 strzalow tescia dolozyc winstrol? (w zastrzykach oczywiscie) ile tego bym mial dolozyc a jesli nie winstrol to co innego ?

zalozylem temat w tamtyn dziale no ale trudno o odpowiedz , wiec wolalem tu, Jesli chodzi o zilla mass to jest typowe bialko :) bo nie zawsze moge sjesc cos porzadnego najczesciej pije to po treningu :) jak zaczynalem z silownia ludzie polecili mi FBW z podstawowymi cwiczeniami poznije po podajze 8miesaicach przeszlem na FBW AB ( bardziej [...]

Jakbym nie zadawał pytań, to forum niemiało by sensu. Więc, jesli juz założyłem temat: czy nie lepiej podawać kreatyne w dawkach 3g po 4 razy dziennie? Wszedzie pisza 5g, ale dawkując po 3g mamy kreatyne cały czas w ciele a co za tym idzie przyswaja sie cały czas...może jakis psychiczny jestem:P jak ktois zrozumiał mniej wiecej, to prosze o odp.;) [...]

Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z [...]

A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić [...]

A można by dodać po jeszcze jednej serii do każdego ćwiczenia? I ile taka czwarta seria miała by mieć powtórzeń? A skoro już założyłem temat to zapytam przy okazji :-P Ćwiczę tym planem już od 4 miesięcy przy czym raz robiłem pomiędzy kolejnymi jakby "cyklami" 2 tygodnie przerwy zmieniałem kilka ćwiczeń w tym czasie. Czy powinienem całkiem zmienić [...]

Po pierwsze sory, że założyłem temat na odżywianiu, byłem pewien, że wszedłem na ogólnorozwojówkę . Pomyliłem się. Po drugie, oczywiście zdaję sobie sprawę, ze trening na wyskok przyniesie lepsze rezulataty, ale myślałem sobie, żeby w wakacje pobiegać i uzupełniać trening na wyskok bieganiem o poranku. A jeśli chodzi o schudnięcie, to jestem [...]

A skąd wiesz kiedy jest najważniejsze? Skoro ty nie masz określonego celu. A jeśli masz to jaki? Wiesz czym jest katabolizm? Daruj to sobie. I świetnie, że na innym forum jest konkretna odpowiedź, kiedyś sobie dla jaj założyłem temat to mi polecali na wycinke l-karnitynie, według nich mocniejsze od wielu spalaczy. Poza tym, po co kupujesz supel [...]

I jak, mam te 20 %? Wiem, ze duzo dopytuje ale skoro juz zalozylem temat to skorzystam ;) jesli zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 3200-3300 to na masie moglem spożywać ok 3800-3900 kcal bez odkladania sie nadmiernie tłuszczu? Bo dopiero wtedy zauwazylem ze waga cos ruszyla, wczesniej jedzac 3600-3700 waga zatrzymala sie na 74 kg i [...]

ale wlasnie zalozylem temat o pomoc do suplementow bo takiej potrzebuje a jesli chodzi o diete to jest mnostwo ich w internecie takze dam rade pozatym jak juz pisalem nie jestem w stanie jej przestrzegac w 100 % gdyz szkola pozatym mama sie denerwuje jak ma gotowac 3 obiady ^ pozatym praca a ja jedynie umiem jajecznice i omleta ;d